INTERNAL TALK 40: QUẢN TRỊ CẢM XÚC - TS. DƯƠNG NGỌC DŨNG

13/ 07/ 2022

Cảm xúc là gì? Tại sao chúng ta phải biết kiềm chế và điều chỉnh được cảm xúc của mình? Làm thế nào để con người có thể quản lý cảm xúc của mình một cách tốt nhất?

Cảm xúc là phản ứng, là sự rung động của con người trước tác động của yếu tố ngoại cảnh. Nói một cách khác, một cái gì đó xảy ra trong môi trường của bạn và bộ não của bạn diễn giải nó. Nếu nó được coi là một mối đe dọa, não sẽ tiết ra các hooc-môn  hormone gây căng thẳng bao gồm adrenaline và cortisol. Những điều này sẽ dẫn bạn đến cảm giác như sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận. Nếu não diễn giải tình huống là bổ ích, nó sẽ giải phóng các hoóc-môn khiến bạn cảm thấy tốt như oxytocin, dopamine và serotonin. Bạn sẽ cảm thấy những cảm xúc như hạnh phúc, vui vẻ, hứng thú và kích thích.

Quản trị cảm xúc là cách sử dụng lý trí để điều khiển 1 phần cảm xúc. Từ đó làm thay đổi phản ứng, hành động của mình trước tác động theo hướng tích cực.

Bạn không nên nhầm lẫn giữa quản trị cảm xúc và đè nén cảm xúc. Đè nén là ép xuống, nén chặt lại không cho nó bộc lộ. Như vậy đè nén không phải là quản trị. Quản trị là cách ta cho phép cảm xúc thể hiện như ở một mức độ và chừng mực nào đó.

Mời bạn xem video buổi nói chuyện này qua:

Facebook: https://fb.watch/eea8S5r6AO/ 

  • ĐỌC THÊM
popup

Số lượng:

Tổng tiền: